Totul despre Vitamina K

Vitamina-KVitamina K este o vitaminae solubila in grasimi. Acest lucru inseamna ca se dizolva in grasimi si se ataseaza la acestea. Este modul prin care Vitamina K este purtata prin organism si se depoziteaza in tesutul adipos.

Exista 3 tipuri de Vitamina K:

  • Filochinona – care se gasteste in produsele alimentare
  • Menadiona – care este produsa de om
  • Menaquinona – care este produsa de corp

Rolul Vitaminei K in organism

Vitamina K este necesara in organism pentru coagularea sangelui. Fara Vitamina K in organism, chiar si o reducere mica ar insemna o sangerare continua in organism.
Vitamina K rol important in functionarea aparatului renal si in cresterea  si repararea oaselor.

Necesarul de Vitamina K

  • Doza recomandata zilnica pentru femei este de 65 micrograme pe zi;
  • Doza recomandata zilnica pentru barbati este de 80 micrograme pe zi.

Surse de Vitamina K

Vitamina K se poate gasi in:

  • Legume cu Frunze verde-inchis, cum ar fi spanac, varza creata, conopida, broccoli
  • Ficat de vita
  • Ceai verde
  • Branza
  • Galbenus de ou

Decficienta de Vitamina K

Deficitul de Vitamina K poate aparea foarte rar, insa poate aparea la nou-nascuti, de aceea se prescrie preparate injectabile de Vitamina K la nou-nascuti.

Surplusul de Vitamina K

Nu se cunosc simptome care sa redea consumul prea mare de Vitamina K.

{ 0 comentarii… Fi primul care isi spune parerea }

Spune-ti parerea

Articol anterior:

Urmatorul articol: