Totul despre Vitamina E

Vitamina-EVitamina E este o vitaminae solubila in grasimi. Acest lucru inseamna ca se dizolva in grasimi si se ataseaza la acestea. Este modul prin care Vitamina E este purtata prin organism. De aceea, este necesara existent unei cantitati moderate de grasimi in dieta zilnica.

Rolul Vitaminei E in organism

Vitamina E are proprietati antioxidante puternice prin neutralizarea radicalilor liberi din organism si poate proteja impotriva bolilor de inima si de cancer.
Vitamina E ajuta la coagularea sangelui si la cicatrizarea plagilor.
Unele studii au aratat ca Vitamina E scade simptomele sindromului premenstrual si bolile de san.

Necesarul de Vitamina E

  • Doza recomandata zilnica pentru femei este de8 mg pe zi;
  • Doza recomandata zilnica pentru barbati este de 10 mg pe zi.

Surse de Vitamina E

Vitamina E se poate gasi in:

  • Germeni de grau
  • Uleiuri vegetale si margarina
  • Avocado
  • Produse din cereale integrale
  • Galbenus de ou
  • Fructe cu coaja lemnoasa (nuci, arahide, alune, migdale)
  • Ficat
  • Unt de arahide

Decficienta de Vitamina E

Deficitul de Vitamina E poate aparea foarte rar, insa in caz de aparitie, poate duce de la:

  • Greata
  • Probleme ale tractului digestiv

Surplusul de Vitamina E

Nu se stie destul despre vitamina E pentru a se spune daca deficitul de vitamina E are efecte majore asupra organismului. Intrebarea care se pune, este daca doze mari de antioxidanti, cum ar fi vitamina E, poate reduce riscul bolilor cronice. Insa este necesara intensificarea studiilor in acest sens.

{ 0 comentarii… Fi primul care isi spune parerea }

Spune-ti parerea

Articol anterior:

Urmatorul articol: