Totul despre Vitamina D

Vitamina-dVitamina D este o grasime solubila in in grasimi. Ea poate fi dizolvata in grasimi. Vitamina D este distribuita in organism de catre grasimi, si se depoziteaza in tesutul adipos. Vitamina D este  produsa de organism, dar poate fi obtinuta si din alimentatie.
Vitamina D este numita si “vitamina-soare”, deoarece organismul poate produce Vitamina D dupa lumina soarelui, sau dup alumina ultra-violeta.

Rolul Vitaminei D in organism

Vitamina D este importanta in organism deoarece ajuta corpul sa absoarba sis a foloseasca calciul din alimente si suplimente. Vitamina D ajuta la formarea oaselor si a dintilor, precum si la sprijinirea functiilor muscular si nervosa. Studiile au aratat ca Vitamina D ajuta la prevenirea osteoporozei.

Necesarul de Vitamina D

  • Doza recomandata zilnica pentru adulti cu varsta intre 19-50 ani este de 5 micrograme pe zi;
  • Doza recomandata zilnica pentru adultii peste 50 ani este de 10 micrograme pe zi.

Surse de Vitamina D

Principalele surse de Vitamina D sunt:

  • Produse lactate (unt, branzetrui)
  • Oua
  • Cereale
  • Peste, in special ton, somon si sardine
  • Ulieuri de peste
  • Ficat

Decficienta de Vitamina D

Deficitul de Vitamina D poate duce de la:

  • Oase slabite, si implicit la risc crescut de fraturi, in special la persoanele in varsta, boala cunoscuta sub numele de osteoporoza.
  • Riscul inmuierii oaselor, boala cunoscuta sub numele de osteomalacie. Boala apare in special la persoanele in varsta.
  • La copii, lispa vitaminei D poate duce la Rahitism

Surplusul de Vitamina D

Daca in organism exista un surplus de Vitamina D, aceasta fiin o vitamina liposolubila, excesul se depoziteaza in tesutul adipos, in special in ficat, ceea ce poate fi daunator organismului.
Supradozajul de Vitamina D poate duce la:

  • Pietre la rinichi
  • Slabiciuni muscular
  • Sangerare excesiva

{ 0 comentarii… Fi primul care isi spune parerea }

Spune-ti parerea

Articol anterior:

Urmatorul articol: